Les Aliment Riche En Vitamine D

Voici une liste des légumes et herbes que vous pouvez donner à votre lapin en toute sécurité. Cette liste n'est pas exaustive mais rassemble les légumes et herbes les plsu souvent présents sur les étals des marchés français.
Les plantes sauvages, fleurs et fruits font l'objet d'autres listes consultables depuis la page d'accueil.

Sur certaines photos de légumes nos lapins sont visibles, ils sont venus squatter les séances photos de légumes mais les légumes ne sont bien évidemment pas restés à leur disposition dans ces quantités !

Sur le blog, vous trouvererz une rubrique proposant une liste de légumes du marché chaque samedi : Au menu cette semaine. Vous y trouverez peut-être l'inspiration pour varier vos menus.

Aneth

Herbe très appréciée des lapins, peut être remplacée par du fenouil sauvage ou les plumets du fenouil.
1 ration = 1 ou 2 brins
Taux de calcium : 178-208/100g.
Saison : Printemps, été, automne, hiver

Arroche rouge ou verte

De la famille de l'épinard, l'arroche est une plante qui était beaucoup utilisée au moyen-âge puis a été remplacée par l'épinard. A ne proposer qu'en petite quantité de temps en temps.
1 ration = 2 feuilles

Asperge

Probiotique naturel(fructo-oligiossacharidess) à donner en petite quantité.Peu apprécié.
Saison : Printemps

Feuilles d'artichaut

probiotique naturel(fructo-oligiossacharidess). Uniquement les feuilles extérieures de la partie que nous consommons. Ne donnez ni le fond, ni les "poils" qui le recouvrent, ni les feuilles de l'intérieur.
Les feuilles du pied d'artichaut peuvent aussi être consommées s'il s'agit d'une espèce non piquante.
Saison : Fin de l'été et automne
Taux de calcium : 45mg/100g.
Une ration = 3-4 feuilles maxi

Avoine ou herbe à chat

Riche en vitamine K et fer.
Saison : Toute l'année, peut être cultivée en intérieur

Basilic

Riche en vitamine K et fer.Très apprécié des lapins.
Taux de calcium : 120-150mg/100g.
Saison : Eté

Basilic sauvage/ montagnard

Mêmes propriétés

Basilic cannelle

Mêmes propriétés
Saison : Eté

Basilic pourpre

Mêmes propriétés
Saison : Eté

Blé ou herbe à chat

Saison : Toute l'année, peut être cultivée en intérieur

Betterave

La racine est comestible mais peut rendre malades certains lapins plus fragiles. Elle peut provoquer des gaz ou diarrhées. Comme la betterave fourragère, elle est riche en sucre et doit être évitée. Les feuilles peuvent être donné occasionnellement.
Riche en oxalates, fer, calcium et vitamine C et glucose.
Saison : printemps, été, automne

Blettes ou bettes

Les feuilles comme les cardes blanches sont comestibles mais les cardes sont peu appréciées. Les feuilles doivent être bien vertes.
riche en oxalates et vitamines A, B6, E, B9, K et C
Comme le chou ce légume doit être donné en petite quantité.
Ne doit pas être donné aux lapins qui ont des problèmes digestifs ou urinaires chroniques.
Saison : été, automne, hiver
Taux de calcium :80-100mg/100g.

Blettes, cardes ou poirées de couleurs

Cette variété est souvent préférée à la variété blanche.
riche en oxalates et vitamines A, B6, E, B9, K et C
Comme le chou il doit être donné en petite quantité.
Ne doit pas être donné aux lapins qui ont des problèmes digestifs ou urinaires chroniques.
Taux de calcium :80mg/100g.
Saison : été, automne

Brocoli

Fleurs et feuilles, la variété rouge est comestible elle aussi.
riche en vitamine A, B2, C et oxalates. Moyennement riche en calcium
Taux de calcium : 42-48mg/100g.Oxalates : 190mg/100g
1 ration = 1 fleur = 20g
Comme tous les choux il doit être donné en petite quantité.
Saison : automne, hiver

Brocoli branche

Les feuilles ainsi que le bourgeon central qui ressemble à une fleur de brocoli classique sont comestibles.
riche en vitamine A, C, k et oxalates. Moyennement riche en calcium.
Comme tous les choux il doit être donné en petite quantité.
Saison : toute l'année

Carotte

A considérer comme un fruit chez le lapin ayant tendance à grossir car très riche en sucre(jusqu'à 4%).Les carottes nouvelles sont légèrement moins caloriques (en vieillissant la carotte se charge en sucre).
Riche en vitamine A, B9, C.
Une alimentation trop riche en carottes peut provoquer des problèmes digestifs chez certains lapins.
Taux de calcium :30mg/100g. Oxalates : 500mg/100g
1 ration = 1 petite carotte =37g
Saison : toute l'année

Carotte rouge

idem .
Saison : toute l'année

Carotte jaune

idem mais encore plus sucrée.
Saison : toute l'année

Carotte pourpre

idem mais encore plus sucrée.
Saison : toute l'année

Céleri branche

Feuilles et branches
Attention : si votre lapin a des problèmes de molaires sectionnez les branches en tronçons de 1.5 à 3cm de long car il aura du mal à sectionner lui même les longues fibres et cela peut causer des problèmes digestifs.
Riche en vitamine A, B et C. C'est un légume considéré par le lapin comme une véritable gourmandise. C'est aussi un bon diurétique.
Taux de calcium :41-44mg/100g. Oxalates 190mg/100g
1 ration = 30g
Saison : été, automne

Céleri vivace / Ache des montagnes /livèche/céleri perpétuel

Feuilles et branches
Mêmes propriétés que le céleri branche.

Céleri rave

Feuilles et racine
Peu calorique, riche en fibres
Taux de calcium :43-60mg/100g
1 ration = 30g
Saison : automne, hiver

Cerfeuil

Riche en calcium
Saison : printemps, été, automne

Cerfeuil tubéreux

Le feuillage est toxique mais la racine peut être consommée en petite quantité.
Saison : automne

Chicorée de catalogne

Riche en calcium. A éviter si le lapin souffre de problèmes urinaires chroniques.
Saison : printemps, été, automne

Chicorée Castellfranco

Riche en calcium. A éviter si le lapin souffre de problèmes urinaires chroniques.
Saison :automne, hiver

Chicorée grumolo verde - chicorée amère

Riche en calcium. A éviter si le lapin souffre de problèmes urinaires chroniques.
Saison : automne, hiver

Chicorée pain de sucre

Riche en calcium. A éviter si le lapin souffre de problèmes urinaires chroniques.
Saison :automne, hiver

Chou de Shangai Bok choy/ Shangai pak choi

Riche en vitamines C
Attention, les feuilles doivent être bien vertes sinon elles sont toxiques.
Peut provoquer des ballonnements chez certains lapins
Comme tous les choux il doit être donné en petite quantité.
Taux de calcium :92 mg/100g
Saison : été, automne

Chou de pékin Pé-tsaï

Riche en vitamines C
Attention, les feuilles doivent être bien vertes sinon elles sont toxiques. Ne pas acheter ce type de chou en supermarché car ils sont trop pâles et non aucun intérêt nutritif pour le lapin. Le chou photographié est un chou bio qui a poussé en plein air. Ses feuilles sont épaisses comme des blettes, d'un vert bien foncé et très croquantes. Evitez de donner la partie blanche qui n'a pas d'intérêt.
Comme tous les choux il doit être donné en petite quantité.

Taux de calcium : 77 mg/100g
Saison :toute l'année mais en particulier automne/hiver

Chou branche ou chou à vache ou chou bricolin

Chou frisé non pommé (kale)

Riche en calcium. A éviter si le lapin souffre de problèmes urinaires chroniques.
Attention, les feuilles doivent être bien vertes sinon elles sont toxiques.
Peut provoquer des ballonnements chez certains lapins
Comme tous les choux il doit être donné en petite quantité.
Taux de calcium : 98-140mg/100g. Oxalates : 20mg/100g
Saison : automne et hiver

Chou de Bruxelles

Riche en vitamines B6 et C . Pauvre en Calcium
Attention ne pas donner la branche sur laquelle ils poussent, elle est toxique.
Attention, les feuilles doivent être bien vertes sinon elles sont toxiques.
Comme tous les choux il doit être donné en petite quantité( 1 par repas maxi car il détruit certains nutiments d'autres légumes)
Taux de calcium : 26-35mg/100g
1 ration = 1 chou = 23g
Saison : automne, hiver

Chou cabus

Comme tous les choux il doit être donné en petite quantité.
Saison : automne

Chou fleur blanc

Fleurs et feuilles
Riche en vitamine A, B et oxalates. Pauvre en calcium
Attention, les feuilles doivent être bien vertes sinon elles sont toxiques.
Peut provoquer des ballonnements chez certains lapins. Le coeur est à éviter chez les lapins fragiles, donnez plutôt les feuilles.
C'est un légume généralement apprécié des lapins.
Taux de calcium :20mg/100g. Oxalates : 150mg/100g
1 ration = 1 fleur = 37g
Saison : printemps, automne, hiver

Chou fleur vert

Fleurs et feuilles.
Mêmes caractéristiques que le chou fleur blanc
Saison : printemps, automne, hiver

Chou fleur orange

Fleurs et feuilles.
Mêmes caractéristiques que le chou fleur blanc
Saison : automne, hiver

Chou fleur violet

Fleurs et feuilles.
Mêmes caractéristiques que le chou fleur blanc
Saison : printemps, automne, hiver

Chou frisé

Uniquement les feuilles bien vertes jamais de feuilles jaunies. Si votre lapin doit avoir un régime pauvre en calcium, donnez lui les feuilles centrales les plus blanches.
Riche en vitamine C, riche en calcium
Comme tous les choux il doit être donné en petite quantité.
Les feuilles vertes( à l'extérieur) ne doivent pas être données aux lapins qui ont des problèmes digestifs ou urinaires chroniques. C'est un légume très apprécié.
Taux de calcium : 98-140mg/100g. Oxalates : 20mg/100g
1 ration = 1 petite feuille ou 1/2 grande feuille = 14g
Saison : automne, hiver

Chou rave (chou navet en Belgique, colrave, kohlrabi ou chou pomme en Suisse)

Comme tous les choux il doit être donné en petite quantité. Le bulbe ainsi que les feuilles sont comestibles.
Les variétés verte et rouge sont comestibles mais les lapins préfèrent la verte.
Saison : automne

Chou rave violet

Mêmes caractéristiques que la version verte.
Saison : automne

Chou romanesco

Comme tous les choux il doit être donné en petite quantité. S'utilise comme le chou fleur.
Saison : automne

Ciboulette

Attention : grignotée en petite quantité et rarement elle est sans danger mais elle ne doit pas faire partie des herbes habituelles de vos lapins car fait partie de la famille de l'oignon et de l'aïl qui sont toxiques

Coriandre

Très appréciée des lapins.Riche en calcium. Le bouquet de gauche est un bouquet avant floraison. Ensuite, la coriandre monte et le feuillage change d'aspect comme le bouquet de droite.
Oxalates : 10mg/100g. calcium : 64mg/100g
Saison : printemps, été, automne

Cosses de pois

Attention ne pas donner les pois qui eux sont toxiques. C'est un légume qui rebute un peu au début mais le lapin s'y fait rapidement.
Taux de calcium :23mg/100g
Saison : été

Cresson

riche en vitamines A et C, riche en calcium, à donner en petite quantité. Propriétés diurétiques.
Taux de calcium : 160-210mg/100g.Oxalates : 310mg/100g
1 ration = 6g
Saison : printemps

Cresson de jardin

riche en vitamines A et C, riche en calcium, à donner en petite quantité.Propriétés diurétiques.
Taux de calcium : 160-210mg/100g.Oxalates : 310mg/100g
1 ration = 6g
Saison : printemps

Cresson alénois

riche en vitamines A et C, riche en calcium, à donner en petite quantité
Taux de calcium : 200-210mg/100g. Oxalates : 310mg/100g
Saison : printemps

Endive-chicon

riche en vitamines A, peu nutritive. Très appréciée des lapins, c'est un bon légume pour débuter l'introduction des légumes dans le régime alimentaire. A éviter chez le lapin ayant des problèmes urinaires chroniques.
Oxalates : 110mg/100g. Taux de calcium :50mg/100g.
1 ration = 5 feuilles = 45g
Saison : automne, hiver

Endive carmine

Même qualités que la variété blanche.
Saison : automne, hiver

Epinard

Uniquement les feuilles bien vertes( pousses ou feuilles )
riche en oxalates, magnesium, fer et vitamines A et C et calcium
Comme le chou il doit être donné en petite quantité.
Ne doit pas être donné aux lapins qui ont des problèmes digestifs ou urinaires chroniques.
Taux de calcium : 50-125mg/100g. Oxalates : 970mg/100g
Saison : printemps, été, automne

Epinard géant d'hiver

Uniquement les feuilles bien vertes
riche en oxalates, magnesium, fer et vitamines A et C et calcium
Comme le chou il doit être donné en petite quantité.
Ne doit pas être donné aux lapins qui ont des problèmes digestifs ou urinaires chroniques.
Saison :automne, hiver

Epinard géant

Estragon

Plantes appréciée des lapins. Attention, l'estragon du mexique n'est pas de l'estragon et il a en plus des propriétés hallucinogènes. Il faut donc donner aux lapins la version classique de l'estragon (Artemisia dracunculus). Saison : printemps, été

Fanes de carottes

Riches en calcium, fer et vitamines A B1 B2 B6 et C.
Saison : printemps, été, automne

Fenouil

Tout se mange, le bulbe comme le feuillage. Dans le commerce on ne trouve malheureusement que le bulbe, c'est bien dommage car les lapins adorent le feuillage du fenouil qui a un délicieux goût d'aneth.
Riche en potassium, calcium et vitamine A, B8 et B9C, peu calorique et diurétique.
Peut être donné aux lapines gestantes et allaitantes, car il favorise la lactation.
Taux de calcium :100-110mg/100g
1 ration = 1/4 de petit fenouil = 40g
Saison : printemps, été, automne

Fenouil pourpre

Riche en potassium, calcium et vitamine A, B8 et B9C.
Saison : printemps, été, automne

Fenouil vivace

Riche en potassium, calcium et vitamine A, B8 et B9C.
Saison : printemps, été, automne

Feuille de fraisier

C'est un aliment très apprécié !
Saison : printemps, été, automne

Feuille de framboisier

C'est un aliment très apprécié !
Saison : printemps, été, automne

Feuilles de radis

Le radis est à éviter car il peut provoquer des ballonnements chez certains lapins, mais les feuilles sont comestibles et sans danger.
Attention, les feuilles doivent être bien vertes sinon elles sont toxiques.
Riche en vitamine A, B2, C et calcium
Taux de calcium :22mg/100g
Saison : printemps, été, automne

Feuilles de tournesol

Les feuilles sont entièrement comestibles (choisissez des graines au rayon légumes et pas au rayon fleurs si possible).
Les pétales sont eux aussi comestibles, mais évitez de donner les fleurs entières, votre lapin ferait une orgies de graines ce qui pourrait provoquer des troubles digestifs.( au pire ne pas dépasser 10 graines par lapin)
Saison : printemps, été, automne

Haricots verts

Ne pas donner de haricots verts aux lapins qui ont un système digestif fragile, ils peuvent les rendre malades.
A donner en petite quantité(2-3).
Taux de calcium : 50-65mg/100g
Saison : été, automne

Mâche

Bien nettoyer car la mâche contient beaucoup de sable.
Riche en vitamine A, B, C
Taux de calcium : 35mg/100g
1 ration : 4 pieds =18g
Saison : hiver, printemps

Marjolaine

Saison : printemps, été

Menthe

Riche en calcium
Taux de calcium : 210mg/100g
Ration = 3 brins =6g
Saison : toute l'année mais en particulier printemps, été

Mizuna

Saison : toute l'année

Moutarde rouge

Saison : toute l'année
Taux de calcium :104mg/100g

Moutarde

Saison : toute l'année
Taux de calcium :104mg/100g

Moutarde violette dentelée

Saison : toute l'année
Taux de calcium :104mg/100g

Navet rose ou blanc, rave (Suisse)

Feuilles sans problème mais racine en quantité limitée, pas plus d'une fois par semaine.
Feuilles riches en calcium. Racine moyennement riche.
Taux de calcium :32-48mg/100g .Oxalates : 210mg/100g
1 ration = 1/4 de petit navet = 20g
Taux de calcium des feuilles :105-136mg/100g. Oxalates : 50mg/100g
1 ration = 5 feuilles =10g
Saison : printemps automne hiver

Navet rond jaune d'or

Mêmes caractéristiques que le navet rose ou blanc

origan

Saison : été

Ortie blanche

Ne pique pas contrairement à l'ortie sauvage.
Saison : printemps

Panais

Légume racine de la même famille que la carotte. Il est lui aussi très riche. Peut remplacer la carotte l'hiver.
Riche en vitamine C, potassium , manganèse, fibres . Moyennement riche en calcium.
Taux de calcium :37-41mg/100g. Oxalates : 70mg/100g
1 ration = 1 rondelle
Diurétique.
Saison : automne, hiver. Ne pas en donner à la fin de l'hiver, il devient très fibreux et extrêmement dur.

Persil plat

A préférer au persil frisé car il est plus riche en vitamines. Le persil doit être consommé bien frais sinon il est toxique(quand il jaunit)
riche en vitamines A et C.Propriétés diurétiques.
Taux de calcium : 122-245mg/100g.Oxalates : 1700mg/100g
1 ration = 2 gros brins = 9g de persil
Ne doit pas être donné aux lapines gestantes et allaitantes, car il coupe parfois la lactation.
Saison : printemps, été, automne

Persil racine

Racine et feuillage sont comestibles
Riche en vitamine C

Pissenlit sauvage ou cultivé

Toutes les parties sont comestibles : feuilles, fleurs et racines.
Riche en vitamines A et C et en calcium, Diurétique. L'effet diurétique compense la richesse en calcium. Il peut être donné régulièrement mais en raison de son effet diurétique il ne peut pas représenter à lui seul la base de l'alimentation. Il doit être mélangé à d'autres plantes afin de composer une ration équilibrée. L'effet diurétique du pissenlit peut apporter une aide dans le traitement des infections urinaires, en revanche il est déconseillé en cas d'affection rénale.
Les urines sont souvent assez rouges après la consommation de pissenlit, c'est tout à fait normal.
Taux de calcium : 140-160mg/100g
1 ration = 1 gros pied de pissenlit = 37g
Saison : toute l'année mais particulièrement beau au printemps

Pissenlit blanc

Mêmes caractéristiques
Saison : toute l'année mais particulièrement beau au printemps. il est moins riche en calcium.

Pois mangetout ou pois gourmands

En petite quantité uniquement.
Saison : été

Poivron

Ne doit pas être donné de manière régulière ni en grande quantité. C'est juste un petit "plus" pour varier" le menu. Il faut bien sûr retirer les pépins et la partie intérieure blanche qui est indigeste.
Taux de calcium : 9mg/100g
Saison : été

Pourpier doré

Taux de calcium : 79mg/100g
1 ration : 10g de pourpier

Saison : toute l'année

Racine de pissenlit

Bien laver et sécher

Romarin

Saison : printemps, été, automne

Ronces ou feuilles de mûrier

Saison : printemps, été

Roquette sauvage

Saison : été, automne

Roquette plein champs

Saison : été, automne

Roquette cultivée-Ruccola

Saison : été, automne

Rutabaga à collet rose - chou navet

Pauvre en calories, riche en vitamine C, un complément idéal pour l'hiver en petite quantité. Ce légume est riche en amidon et ne doit pas être donné aux lapins qui souffrent déjà de crottes molles chroniques et qui ont une alimentation riche ( granulés). Le feuillage est comestible mais peu recommandé.
Taux de calcium :47-53mg/100g
Une ration = 20g
Saison : hiver

Rutabaga à collet vert

Mêmes caractéristiques que le rutabaga à collet rose
Saison : hiver

Salade Batavia

Saison : printemps, été, automne
Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure

Salade Batavia rouge

Saison : printemps, été, automne
Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure

Salade cressonnette marocaine

riche en vitamines, potassium, magnésium. Appartient à la famille de la laitue et non à celle du cresson. Elle ressemble à de la feuille de chêne, en plus croquante, les lapins adorent!
Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure
Saison : été

Salade Feuille de chêne-Eichblatt

Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure

Salade hussarde

riche en vitamines, potassium, magnésium. Appartient à la famille de la laitue. Elle ressemble à de la feuille de chêne, en plus croquante, les lapins adorent!
Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure
Saison : printemps, été, automne

Salade Frisée

Riche en calcium comme toutes les chicorées.
Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure
Taux de calcium : 55mg/100g.

salade Laitue asperge

Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure

Salade lolo rossa

Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure

Salade multi-feuille

Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure

Salade multi-feuille rouge

Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure

Salade Reine des glaces

Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure

Salade Romaine

L'une des salades préférées des lapins car elles est bien croquante.
Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure
Taux de calcium : 20mg/100g. Oxalates : 300mg/100g
Saison : printemps, été, automne

Salade rougette

L'une des salades préférées des lapins car elles est bien croquante.
Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure.
Saison : automne, Hiver

Salade Scarole

Riche en calcium et vitamine A
Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure
Saison : printemps, été, automne

Salade Sucrine (laitue d'hiver)

C'est une variété de laitue, elle doit donc être donnée en quantité limitée. Ne pas acheter en supermarché car ils vendent sous l'appellation sucrine des coeurs de laitue sans aucune valeur nutritive. La sucrine doit être bien verte et croquante.
Ne doit pas être donné aux lapins qui ne sont pas habitués à la verdure
Saison : automne, Hiver

Sarriette

Saison : été, automne

Serpolet

Saison : été, automne

Tat-soï (pousses de )

Uniquement les feuilles bien vertes
Riche en calcium, viatme A, C et K, doit être donné en petite quantité

Tétragone ou épinard d'été

Thym

Saison : été, automne

Thym citron

Saison : été, automne

Topinambour

Il peut être plus ou moins jaune ou rose selon les espèces. Riche en potassium et vitamine C pauvre en calcium, peu calorique mais nutritif. Idéal pour les lapins qui ont tendance à grossir. Ils contiennent 76% d'eau et sont donc idéal en complément du foin, ils participent à une bonne hydratation. Les feuilles sont elles aussi comestibles mais elles doivent être données en petites quantités, ce n'est pas un fourrage et elles deviennent toxiques si elles sont données en grande quantité ou très souvent.. On peut se contenter de le laver et de le brosser si ça forme est trop complexe pour permettre de l'éplucher.
Taux de calcium : 10-15mg/100g
1 ration :30g
Saison : automne/hiver